6种方法防记忆力减退

心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
　
　　择饮食助记忆

    美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8000位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物；含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
　
　　多玩耍激发智力
　
    美国爱因斯坦医学院的专家开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
　
　　运动健身可防止记忆衰退

    我们通常认为，人的大脑功能会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，科学家发现，很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学的科学家说，长期运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。
　
　　谈谈情愉悦身心

    瑞典医学科研人员对989名50~60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中老年痴呆症患病率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。


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