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现在的中年人总是把“累”字挂在嘴边，其实，要消除疲劳，关键是要做到劳逸结合，尤其要注意科学用脑。科学用脑最重要的是顺应个人的生物钟规律。一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。
清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午８点至１１点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午６点至８点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
究竟怎样用脑效果最佳，这在很大程度上取决于个人遵循生物钟的规律。有研究者将人脑分为三种类型：一种是“猫头鹰型”，这种人每到夜晚，脑细胞便进入兴奋状态，如鲁迅先生、法国作家福娄拜都喜欢在夜间挥笔著文。另一种是“百灵鸟型”，这种人黎明即起，情绪高涨，思维活跃。如姚雪垠、陈景润，都习惯在凌晨三点投入工作，第三种是“混合型”，这类人全天用脑效率差不多，但相对而言上午８点至１０点、下午３点至５点左右效率较高。就整个人群来说，混合型人约占９０％左右。
但在现实生活中，很多人违背生物钟规律，喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳
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