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最快乐的事情，而另外一组则专门记录自己最为悲伤沮丧的事情。 在研究结束之后分别检查两组人员流感病毒抗体含量，结果发现，第一组含量远远高于后者，这其中的原因是因为大脑皮层中一种名为皮质醇的物质在起作用，这种物质被人称为压力荷尔蒙，当压力增加的时候该种物质就会增加。 同时，根据已知的研究，这种物质会降低免疫体系效能，但是快乐会导致这种免疫力压制剂的减少，则间接地让乐观者生活得更加健康。 乐观情绪可以通过后天培养 研究人员随机地将1000名-分成3个组。第一组每天忠实地记录自己的情绪状态。第二组则将导致自己沮丧的内容列成一张表。第三组被要求记录每天所有能让他们高兴的事。 结果一段时间以后，研究者发现，在三组人员中，大脑皮层能够导致人体快乐体验的多巴胺成分显著不同，第三组人员的多巴胺经过这样的快乐练习之后，多巴胺水平极大地得到了提高。由此可见，快乐其实也是可以后天养成的。
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