科学研究表明:运动可以使寿命延长3到4年

最近，荷兰鹿特丹医药研究中心两项研究成果表明，运动可以使人的寿命增加3年，每天快走半个小时对心脏有益。　　鹿特丹医药研究中心的研究者分析了积累四十多年，有关长跑者的数据。研究者将4121名测试者按体力活动的多、中、少，将他们分为三组。这些测试者每天的运动情况都被详细的记录下来。　　结果表明，与较少体力活动组相比较，50岁的测试者中，中等程度活动组的测试者寿命延长1.5年，而较多体力活动组的测试者寿命则延长了3.5年。　　研究者又进行了另一项研究。该项研究的目的是确定哪种方式的步行对心脏健康有益。　　他们发现，一周步行五天或是更多天，每次步行30分钟，速度适中或是快速有益于增加心肺的适应性。每周快行三或四天也有同样的效果。如果每周快行五天或是更多天，还可以短期得降低胆固醇的水平。　　这项研究的重要发现是：每周步行150分钟有益于身体的健康。医生在开处方的时候应该建议病人每周步行150分钟。如果只是以锻炼为目的，那么每周可以步行四或五天。这两项研究对公众健康有重要的意义。
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