你的睡眠时间及格了吗? |
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来源:不详 更新时间:2013-3-26 13:12:52 |
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什么叫幸福,对存在睡眠障碍的人来说“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”就是最大的幸福;而对有的商家来说,助眠产品月销量过万件是莫大的幸福。不过医生建议,各类助眠神器还是悠着点用,平时保持良好的作息习惯,多沟通多运动,多食用小米粥、红枣、莲子等养心安神的食物,就能改善睡眠。
睡眠障碍者多
昨日是世界睡眠日,在这之前,中国医师协会发布了中国首个睡眠指数报告。该报告用“睡眠现状”、“睡眠管理”、“睡眠环境”等评估指标,将参与调查的20个城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中,一线城市基本属于睡眠指数不高的城市。
具体来看,北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市,上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市;南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市;厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。
据悉,在我国各类人群中,有38%的人存在睡眠障碍,高于世界27%的比例。“义乌有睡眠障碍的人也很多。”义乌稠州医院医生陈丽娟说,以年龄来看,各年龄层的人群都有,但中年人群最多;以性别来分,女性又高于男性;单从女性这个群体来看,五六十岁的女性比例最高。
“压力山大”是失眠主因
是什么原因使得那么多人夜不成眠?“在接触的患者中,压力大通常是首要原因。”陈丽娟说,这些压力主要来自工作和生活。有调查显示,55.4%的公众认为工作压力影响睡眠,56.9%的公众认为生活压力影响睡眠。
但为何女性比男性更易失眠?陈丽娟认为,因为女性更易焦虑。女性和男性一样,背负着工作和生活压力,同时女性心思较为细腻,容易对一件事情反复思量。想得太多之后就会过于担忧,而如果长期将这种焦虑憋在心里,不和别人沟通,压力得不到缓解,整个人就会处于紧绷、疲劳的状态,时间长了,自然会影响睡眠。
除此之外,新媒体的扩张也正在成为“睡眠杀手”。李银在义乌一事业单位上班,她就是传说中的“夜猫子”一族,每天晚上睡前她都习惯刷微博、聊微信。时间长了,睡眠质量越来越差。
睡眠产业市场潜力巨大
据报告显示,中国人的日均睡眠时间为8小时50分钟,时间看似不短,但睡眠质量差,因而指数成绩仅为64.3分,勉强及格。不过,这部分人的睡眠障碍倒成了另一部分人的福音,相关的睡眠产业逐渐兴起。
小林是义乌一家家纺用品店中的导购,她说店里的一款薰衣草花草枕很受消费者欢迎。“薰衣草有镇定效果,可以降血压,对失眠很有帮助。”小林说,这款枕头不仅效果好,而且价格不贵。比起售价更高的保健床垫,枕头销量更好。 在购物平台上,仅搜索“睡眠”两字,共有相关产品30多万件。其中有一款“降躁睡眠耳塞”,月销量达4千多件。“这款产品平均降噪音32分贝,最高可达44.9分贝,降噪效果明显,有助于睡眠。”该网店客服人员表示。
除了这些产品外,“催眠软件”、“催眠音乐”、“催眠图书”等都来凑热闹。虽然眼下睡眠产业是一个新兴产业,但这块大蛋糕正越做越大。据不完全统计,3年前,我国的睡眠产业市场容量就已高达千亿元,市场潜力无限。
小贴士:好睡眠靠养出来
如今市面上提高睡眠质量的产品有安神枕头、促睡眠床垫、安神熏香、安神补品等,五花八门,各有功效,且销量不俗。究竟这些“助眠神器”效果几何?陈丽娟表示,这些产品效果有限,一般仅能起到治标不治本的作用。市民若想有个精致睡眠,不妨多参加户外运动,平时保持良好的作息习惯,减少夜生活,多参加社交活动,多交流。
“必要时可以食疗促进睡眠。”金华中医院营养师陆素飞表示,少用安神补脑的保健品,平时饮食尽量清淡些,可多吃小米粥、红枣等,注意补充维生素B。一旦有睡眠障碍,切忌乱吃药,尽量保持心态平和,并配合医生治疗。
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