为了健康——保持有规律的体育运动能防癌

这样高的百分比是相当少见的！”国际癌症研究中心的克利斯蒂博士进一步解释说，“其中，每天进行2到3小时激烈运动的人群感染结肠癌的风险会降低20％，每天坚持一般运动的人群，其患结肠癌的风险也能减少14％。”反之，对于肥胖指数高的体重超重者来说，他们患结肠癌的风险会增加，这一风险增加的程度可高达50％至100％，对于男性肥胖者威胁则更大。

　　目前，乳癌已成为当今危及全球妇女身心健康的头号“杀手”。定期参加运动和体育锻炼的女性，特别是对于那些在绝经期后继续坚持锻炼的女性而言，其患乳癌的风险会减少20％。同时，对于体重超重的女性来说，她们相对更容易患乳癌。在绝经期采用激素替代品的女性人群中，该现象更为明显，因为早已有研究证明，绝经期女性接受激素替代治疗会增加乳癌发病率。研究报告显示，从20岁到50岁之间体重增加超过15公斤的女性，患乳癌的比率要比其他妇女高50％。克利斯蒂博士强调，要鼓励和动员各年龄层的女性定期参加活动和体育锻炼，如快走、骑自行车、游泳、爬楼梯等。

　　对于有规律地参加活动和体育锻炼能降低患结肠癌和乳癌这一结论，EPIC的研究报告举出了具有说服力的数据比例，但至于这其中的原理，目前尚未有最终结论。对此，克利斯蒂博士解释说，运动能增加人体各器官的活动，缩短食物通过人体肠道的时间，减少食物中可能存在的致癌物质与肠道的接触时间，从而降低患癌风险。另外，参加运动和体育锻炼本身就能防止自身肥胖和体重超标，从而能消除因肥胖带来的患癌因素。同时，对于女性来说，不运动和体重超标会引发自身荷尔蒙激素分泌出现问题，进而导致乳癌发生。

　　其实，定期参加活动和体育锻炼对身体健康有益，这一点几乎是人所共知的，只是在工作生活节奏加快的当今社会里，有很多人以工作忙、压力大、没时间等理由来为自己找借口。其实，越是工作忙、压力大的现代都市人，越容易处于亚健康的身体状态，所以也就更需要参加运动。至于时间，从一星期七天时间里找出5个30分钟到45分钟的运动时间总该有吧，不必一定要去运动场馆，不必一定要使用体育器械，只要有心，无论是在家中还是在单位，总能找到时间和空间开展适合自己的活动和锻炼。拥有了健康的身体才能更好地创造生活、享受生活，所以，为了你我的健康，让我们一起来锻炼吧！

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