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则在此时开始工作了，这种矛盾就会使身体感到不适。当然，飞行时差所造成的生理反应也是因人因地而异的。一般来说，运动员的生活越有规律，那么他对客观环境的改变也就越敏感。很容易在生理上引起反应。除此以外，运动成绩的评定越精确，或比赛的技术要求越高，时差的改变对于比赛成绩的影响也就更加明显。
克服时差有妙法
由于时差对运动员水平的发挥有很大影响，所以科学家们对这个问题一直非常重视。经过研究后他们发现，人体调整时差的自然速度是循序渐进的，一小时的时差通常需要花一天的时间，这样方能使身体达到正常状态。从美国的纽约到韩国的首尔，时差为14个小时。这就意味着如果不采取任何调整时差的措施，那么运动员则需要14天的时间才能恢复到正常的水平。
为了使运动员的体力和技术得到充分的恢复和发挥，各国都采取了一些有效的措施。
日本体育协会专门成立了一个“时差对策小组”，借以对这个问题进行研究。为了使运动员能尽早适应时差，他们采取了这样的做法：让运动员吃饭、入寝、睡眠及起床的时间都预先和比赛地的时间同步，将练习时间也与比赛时间相一致。另外，他们还选择了中途站来进行访问、比赛，借此进行适应、过渡。
加拿大专家则提出了以下6点适应时差的建议：
1．为了适应时差，最好的方式是在出发前预先适应新的时间和生活周期。
2．应事先留意运动员对时差的反应，一般l～4小时的时差至少需要一天的适应时间。
3．在旅途中应不间断地练习，到达当地的时间最好选择在晚上。这样，运动员可以有充足的时间适应当地时间，从而在身心两方面得到放松。
4．睡眠能力下降是时差对运动员的主要影响，因此改善睡眠十分重要。
5．时差达到8小时或者更多时，运动员的体温、警觉性、注意力以及思维能力都有较大幅度降低，需要有较长的恢复适应期。
6．初到比赛场地时。训练量和强度应有所减少，直至人体的基本能力完全恢复为止。
对于适应时差的研究，美国科学家提出了更为新颖的见解。他们认为，减少人体对于时差的反应，可以从饮食的配给成分入手。据研究，蛋白质可以刺激人体，所产生的化学物质使人更加清醒，而含糖量多的食物所产生的化学物质，很容易使人的精神状态不振奋。依据这一原理，他们对运动员的饮食结构进行了调整，利用食谱的变化帮助运动员适应新的时间。
调整运动员体内的生物钟，可以使他们处于最佳的竞技状态，从而取得理想的成绩。
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