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反应有“四性”，即寒、凉、温、热之分。巧妙利用食物这些特性，就能达到寒热相宜，阴阳平衡。夏天炎热，多食凉性食物，减少人体热量的吸入，在一定程度上可抵御外热侵袭。常见的凉性食物有：鸭蛋、蜂蜜、紫菜、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、黄瓜、香蕉、莴苣、黑木耳、柿子、梨、豆腐等。夏天食物的选择除了要以凉性食物为主外，少食多餐也是一种减热消暑的好习惯。一次不要吃得太多，把原来一日三餐变成一日四餐，甚至是一日五餐或六餐，可以减少每次进餐时热量的吸收；而人体一天所需的热量是一定的，少食多餐可以平衡人体对热量的吸收，从而产生解热生凉的效果。
变换色彩求凉法：凉爽不光取决于室内温度，通风等客观条件，还包括人的感觉和主观心理因素。不同的色彩给人的心理会产生不同的情感反应，红色使人兴奋，白色使人安静，绿色让人感到清爽。盛夏时节，可将床罩、枕巾、沙发套、窗帘等换成浅绿、湖蓝、奶白等清凉色彩，会让人产生安静平和、惬意凉爽的感觉。夏天居室内最好不用白炽灯照明，因为白炽灯不但费电，而且会给人一种烘烤的感觉。最好使用小瓦数的节能灯或日光灯，并将灯罩换成浅色调，使人产生安逸、轻松、悠闲的感受。
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