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一、体育锻炼
对于保持健康体魄、增强心理健康、避免过早死亡，一生有规律地参加体育锻炼是很重要的。
1999年，美国有65％的青少年进行推荐量的体育锻炼。1997年，只有15％的*进行推荐量的体育锻炼，40％*在休闲时间不进行体育锻炼。
规律的体育锻炼可以降低各个年龄组*的死亡率，即使是少量锻炼也是有效的，可以降低心脏病死亡率、糖尿病和结肠癌的发病率，并有助于预防高血压，降低已患有高血压患者的血压。
规律的体育锻炼有以下好处：
1.增加肌肉和骨骼强度。
2.增加肌肉量，降低体内脂肪。
3.有助于控制体重，是减肥的重要步骤。
4.增强心理健康，降低抑郁发病率。
5.可以改善抑郁和焦虑症状，调节情绪。
6.此外，儿童和青少年的正常骨骼发育需要负重锻炼。青年人为了达到和保持最高骨密度也需要体育锻炼。老年人参加常规体育锻炼可以保持体格强壮，体态灵活。
二、超重和肥胖
超重和肥胖是可以避免的死亡因素之一。一般情况下，较大的体重与较高死亡率有关。过去的四十年来，超重的
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