如其他许多事情一样，睡眠也应以适度为好。加利福尼亚大学的一项研究显示，每晚的睡眠时间过长或过短一样，都会引起许多问题。
研究发现，每晚睡眠时间超过八小时以及不足七小时的人，比那些睡眠时间在七到八小时之间的人更容易出现睡眠问题。
合作参与这项研究的Michael A. Grandner表示，尽管现在还不清楚为什么睡眠时间过长及过短的人，会出现相似的睡眠问题。但这项研究对于睡眠时间超过七或八小时，会使人更加健康及舒适的观点提出了疑问。
Michael A. Grandner及其同事Daniel F. Kripke博士，在2001年美国国家睡眠基金会的民意调查中，对100名*的睡眠情况进行了调查。研究发现，相对于每晚睡眠时间七到八小时的人而言，那些睡眠时间长的人会出现深度睡眠时间减少、夜间醒来、早晨很早醒来以及醒来后精神不振、白天昏昏欲睡的情况。
无论是睡眠时间过长或过短的人，都要比那些每晚睡眠时间为七到八小时的人，更容易出现睡眠问题。女性也更易比男性睡得时间长。
该项研究结果发表在《身心医学》杂志中。
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