你究竟需要摄入多少维生素和矿物质

量值不超过100%的保健品，除非医生有另外的建议，每日量值都在标签上列出来了。
　
　　维生素　　100%每日量值
　　维生素A*　　5000国际单位
　　维生素C　　 60毫克
　　维生素D　　 400国际单位
　　维生素E　　 20国际单位天来源或30国际单位合成来源
　　维生素K 　　80微克
　　维生素B1　　1.5毫克
　　维生素B2　　1.7毫克
　　维生素B3 　 20毫克
　　维生素B5 　 10毫克
　　维生素B6 　　2毫克
　　维生素B9 　　0.4毫克或400微克
　　维生素B12 　6微克
　　维生素H　　 0.3毫克或300微克

　　矿物质　　　100% 每日量值
　　钙　　　　　1000毫克或1克
　　氯化物　　　3400毫克
　　铬　　　　　120微克
　　铜　　　　　2毫克
　　碘　　　　　150微克
　　铁**　　　　 18毫克
　　镁　　　　　400毫克
　　锰　　　　　2毫克
　　钼　　　　　75微克
　　磷　　　　　1000毫克
　　钾　　　　　3500毫克
　　硒　　　　　70微克
　　锌　　　　　15毫克

　　*新的建议每日摄取量 (RDAs)低一些：男性每天3000国际单位，多数女性每天2330国际单位

　　** 对于男性及绝经后的妇女，建议服用少含或不含铁的药片（每天8毫克或少于8毫克）
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