小睡可提高运动技能

想提高你的网球运动成绩或流畅地拨弄琴弦吗？给您一项新的研究建议：先小睡一觉吧。

　　在这项研究中，学习某种新运动技能后睡觉的人比那些不睡觉的能更好地进行该运动：睡觉后再进行该运动其速度增加了约34%，错误减少了近30%。

　　其原因似乎是没睡觉使人更迟钝，但德国吕贝克大学的研究人员发现，睡眠并不能解释运动成绩的差异。所有参与者在补足睡眠后再进行了一轮测试，结果仍然是那些在第一次学习后睡了觉的人成绩更好。人们在学习新的活动技能时，如体育运动、外科手术或演奏乐器。学习当晚的睡眠能对新学技术形成长期记忆起着最佳作用。

　　但该研究指出，睡眠只是改善了参与者某些特定技术的成绩，其它一些相似运动却没有。以前也有研究显示睡眠帮助大脑巩固记忆，尤其是需要知道事实和事件的记忆。但最近一些研究表明睡眠也能加强程序性记忆——“如何做”的一类记忆。

　　研究人员说，他们现在正努力想理解大脑在睡眠时巩固所学运动能力的确切机理，包括努力发现与大脑中哪些化学物质有关。将来还要研究的一个问题是，是否可能通过使用安眠药来加强、改善或压制这种运动能力的巩固。

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