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据近日美国的一项研究表明，每周３次负重锻练对形体改善的作用，要比每周３次散步好得多。同时，研究人员之一拉利·图克尔还指出：负重锻炼对情绪的改善也有极大的帮助。
图克尔说：“健身房中得到的收获在别处是根本不可能实现的。只要你投入时间和精力，就会发现自己的双腿更加协调了。而对大多数人来说，这也意味着更出众的身材或更强的自信心。”
一位练习者深有体会地说：“我知道自己永远也不会有苗条的身材，但负重锻炼给了我力量，使我有信心面对生活中的诸多难题。因此，我认为，这比拥有一副好的身材更有意义。”
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