健康生活方式可预防心脑梗塞

智利医学专家指出，90％的心脑血管疾病发病与不良生活习惯有关，健康的生活方式能够让大多数人远离心脑梗塞的困扰。
　　
　　智利《三点钟报》近日报道说，有关科学研究发现，吸烟和高胆固醇是诱发心脑梗塞的主要因素，心灵创伤等也会增加心脑血管疾病的发病风险。因此，保持健康的生活方式和愉快的心情，可以成为预防心脑梗塞的“良药”。

　　智利专家指出，健康的饮食不仅能有效降低血液中的胆固醇含量，还能使人的体重和血压维持在正常水平。专家建议，应该多吃水果、蔬菜、粗粮和各种豆类等富含纤维素的食品。此外还应适当多食用鱼类、奶制品和橄榄油等。

　　专家还援引有关科学研究结果说，体育锻炼对于改善心脑血管健康也起到决定性作用。他们认为，成年人每天进行半个小时的运动是最理想的，年轻人的活动时间应该在1小时左右。

　　智利圣地亚哥拉斯孔德斯医院的专家最近对700名心脑梗塞患者进行研究后发现，其中10％的患者年龄在40岁以下，并且在发病前的1年中有过痛苦的经历，比如离婚、亲人去世等。专家指出，这证明心灵创伤也是导致心脑血管疾病的重要诱因。他们的研究表明，焦虑和情绪大起大落有可能使心脑梗塞的发病风险升高2．5倍。专家为此强调说，调节情绪、保持心情舒畅作为预防心脑梗塞的必要措施，其作用不容忽视。 < 1 > < 2 >

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