如何消除自卑心理<%=id%>

　　自卑是一种消极的自我评价，是人们对自己的能力评价偏低的一种消极表现。具有自卑感的人总觉得自己事事不如他人，因而自惭形秽，丧失信心，对任何事都悲观失望，不思进取。如果一个人被强烈的自卑感所控制，他的精神状态将会受到严重的束缚，聪明才智和创造力也会因此受到限制不能正常发挥作用。可以说，自卑是我们走向成功的绊脚石。
　　人人都有自卑感，只是程度不同，但是，自卑是可以克服和超越的。某些生理有缺陷的人会充分利用他的外在条件弥补他在生理上的不足，最后取得成功。苏格拉底其貌不扬，但他在思想上痛下工夫，最后在哲学领域大放光彩。无论是伟人还是平常人，都会在某一些方面表现出优势，在另一些方面表现出弱势，也会或多或少地得到别人的消极反馈。但值得注意的是，并非所有弱势都会给人带来沉重的心理压力，导致自卑。成功者能克服自卑、超越自卑。
　　作为敏感年龄的青少年来说，可以尝试采取以下几种调节措施来消除自卑心理—
　　一、全面、辩证地看待自己，认识到人不是神，不可能十全十美。将注意力转移到自己感兴趣的活动中，恰如其分地看到自己的长处，发展自己的优势。
　　二、学会正确地归纳失败的原因。不能因一次失败，就认为自己能力不行，失败的原因是多方面的，我们不应该怀疑自己的能力。著名的心理学家阿德勒上学时数学成绩不好，他认为自己是数学上的低能儿而自卑，直到有一天，他意外地发现自己会做一道老师也解答不出的难题，于是对自己重新认识，也找到了学好数学的自信。我们不要因为学习暂时不好就自卑，我们应该鼓励自己，相信自己。
　　三、当我们产生某种自卑感，丧失自信时，可先寻找某些比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。在一个时期内尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的，自信心的恢复和自卑感的消除也得从小小的成功开始，每一次成功都是对自信心的强化。在学习上，我们也可以用同样的方法来克服自卑，先做一些容易的题目来提高自己的自信。
　　四、挑前面的位子坐。自卑的人总喜欢坐后排座位，希望自己不会“太显眼”，不要引起老师的注意，害怕坐到前面老师会提问自己，于是越害怕，越没有自信，到最后各门课程一直也学不好。坐在前面座位，可以建立自信，帮助你克服自卑。我们可以试试，从现在开始敢于坐在前面的座位上。
　　五、把你走路的速度加快25%。心理学家指出：懒散的姿势、缓慢的步伐与学习中的不愉快感觉有关，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击，害怕挫折的人走路都是拖拖拉拉，完全没有自信心。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人都快，精神状态较好。他们的步伐仿佛在告诉世界：“我正在成功的路上走，我马上就会成功。”使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长，自卑感在消失。
　　六、学会微笑。笑是医治信心不足和自卑的最好方法，但是有很多人不相信，他们在失败和自卑时，从不试着笑一下，而是哭着脸。从现在开始，我们在遭受打击后，可以试着对着镜子微笑，笑完之后，心情会变得舒畅，于是自卑就不会有滋长的机会。也许开始笑的时候会特别难看，但是多练习两次，心情就会变好，自信也慢慢恢复。真正的笑不但能改变自己的不良情绪，增加自己的自信心，还能马上化解别人的敌对情绪，使他人对你产生好感。
　　

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