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北京协和医院睡眠研究专家黄席珍教授在接受采访时指出，人们对睡眠的一些传统认识是不科学的，树立正确的睡眠观念，必须走出四个误区。
第一个误区：打鼾对健康无害。黄席珍解释道，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响，但如果在７小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过３０次，每次暂停时间超过１０秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等２０多种并发症。她的一位患者在接受监测时，一夜之间呼吸暂停竟然达到３５５次，而且心跳紊乱，血压多次升高到诱发脑溢血的边缘值。
第二个误区：老年人“觉少”很正常。黄席珍经多年研究得出结论，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。
第三个误区：“打盹无益”论。黄席珍认为，现代社会、特别是在城市中，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，这时候打个盹，无疑是个好办法。国外一些大公司甚至在办公区内专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力，保持最佳精神状态。白天打盹的最佳时间是下午１至３点之间，但夜间入睡困难的人最好不在白天打盹。
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