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在今年第一个影响广东的台风“康森”的波及下，南粤大地一下好像清凉了不少，市民不再那么难受，空调开少了就连水都喝少了一些。不过有健康专家表示：水是人体最重要的必需品之一，特别是夏天人们在运动后都会大量喝水，人们往往乱喝一通，这很容易进入喝水误区，胡乱喝水甚至会使人体“折寿”。
运动后补水注意有误区
夏天，虽然天气很热，但是也热不倒市民运动的热情，整个夏天广州各大运动场馆都“人满为患”，特别是周末更是“一场难求”。运动中，人体大量排汗，丢失大量体液，口喝了人们很自然就会喝水，对于喝水很多人认为易如反掌无需注意太多，他们往往认为：流汗以后喝清水可以补充水分；运动后流汗最好喝些含气饮品或者是浓缩糖粉的饮品，这样可以补充人体电解质；或者运动后体力消耗大，往往令人觉得疲惫，懒于运动。喝些饮料可以补充人体水分和矿物质，如果是含有咖啡的饮料更容易提神。
有康健专家指出：“这是十分错误的观念，胡乱的补水不仅对人体没有好处，可能还会造成‘折寿’。根据人体的自发性脱水原理及实验证明，科学的补水方法是饮用同时含有适量电解质及糖分的饮料。”
据专家介绍，运动后大量喝水，由于人体处于高温状态，大量喝水会刺激肠胃，使胃和肠道血管收缩，影响血液循环，减低肠胃对水的吸收和利用，导致肠胃痉挛。同时，也会引起水循环血量升高，增加胃脏的负担，引起血容量骤然增加，增加心脏负担。专家还表示：喝冷饮则会使血液中尿酸增加，导致痛风。同时还会使咽喉部的毛细血管受凉刺激，引起咽喉发炎等不良症状；而引起的胃血管收缩会使胃部平滑肌痉挛，导致胃痛，长时间还会产生肠胃慢性病变。含咖啡因和酒精的饮料不能喝，因为这样反而会使人体水分流失更快，因为咖啡因和酒精是属于利尿作用的饮品。
运动一小时补水勿超一斤六
运动时脱水容易出现疲劳，持久力变差等症状。
尤其是剧烈运动后，据调查显示，剧烈运动2小时流失的体液量相当于24小时没有任何剧烈运动流失的体液量。运动后出汗多，补水就变得很重要，但是专家表示：即使觉得很渴也不能一次性喝水补足，可以少量多次进行补充水分，次数应适合自身的需要和体质，运动中每小时补水总量最好不超过800毫升。每15~20分钟补充125~250毫升的水分，同时补充运动中大量损失的钾、钠等矿物质，不仅可以延缓疲劳，还可以保持旺盛的运动能力。
夏天流汗多可以降低体温，但是也带走了体液中微量元素，在很多人眼中，人体的体液往往与水等同起来，其实这是一种不全面的看法。
专家表示：人体体液简单来说就是水加上电解质，当体液流失后如果单补水是不够的。现在市面上有不少的功能性饮料都可以快速补充电解质。
